Então, pegue um bloquinho para anotar cada uma das opções que deve fazer parte do seu prato para resultados rápidos.
Vamos começar?
Porque o corpo faz a retenção de líquido?
Para começar, você precisa saber que a retenção de líquido é um problema natural do corpo e que pode estar associado a uma série de fatores.
Geralmente, os indivíduos que mais reclamam desse problema são aqueles que não possuem uma alimentação balanceada e que tem uma vida sedentária.
Já que os alimentos podem fazer com que o corpo desidrate, o que aumenta a retenção e inchaço, e a falta de atividades deixa o metabolismo mais lento.
Entretanto, também existem outros fatores que contribuem para que isso aconteça, como por exemplo:
- Beber pouca água durante o dia, quando o recomendado é 1,5-2 litros;
- Ficar muito tempo sentado ou deitado;
- Consumir alimentos ricos em sal ou sódio;
- Comer alimentos processados ou frituras diariamente;
- Existem medicamentos que podem aumentar a retenção
- Não ir ao banheiro regularmente;
- Consumir alimentos muito secos;
- Alterações hormonais, entre outras.
A melhor alternativa de entender o seu problema é procurando por um profissional qualificado.
5 alimentos que ajudam a não reter líquido
Os benefícios da melancia:
Quando o assunto é a retenção de líquido, a melancia é um dos principais alimentos que você deveria consumir.
Em suma, a melancia é composta 90% de água, o que significa que é capaz de aumentar a hidratação da pele rapidamente.
Ao mesmo tempo, devido ao aumento na ingestão de água, o seu organismo é capaz de evitar a retenção de líquidos enquanto acelera a queima de gordura.
Logo, você consegue perceber a redução de medidas em pouco tempo.
Berinjela:
A berinjela é ideal para quem quer melhorar o funcionamento intestinal e não reter líquidos.
Afinal, o vegetal é capaz de combater o inchaço, estimulando a queima calórica bem como a eliminação de toxinas.
Justamente por isso, também é capaz de aumentar a produção de urina enquanto evita que o estômago absorva muitas gorduras.
Tenha um abacaxi na sua vida:
O abacaxi é uma daquelas frutas que devem ser escolhidas com cuidado para optar pelos mais doces, mas que pode trazer uma série de vantagens.
Além de ser rico em nutrientes, a fruta é capaz de atuar no sistema digestivo, facilitando o funcionamento do sistema, o que evita o ganho de peso em excesso, aumenta a produção de urina e contribui para a redução de gases.
Ao mesmo tempo, o abacaxi é ideal para eliminar toxinas, o que reduz o inchaço e melhora a aparência da pele.
As famosas batatas yacon:
A batata yacon começou a ganhar destaque por ser uma opção saudável, que promete auxiliar na perda de peso.
De maneira simples, esse tipo de alimento tem a capacidade de reduzir a pressão arterial, facilitando o controle, e ainda tem efeito diurético.
Ou seja, aumenta a produção de urina e eliminação de toxinas, o que reduz a retenção de líquido bem como o inchaço.
Aspargos e alcachofra:
Esses dois alimentos são essenciais para não reter líquido devido ao alto poder diurético combinado com os nutrientes que oferece para o organismo.
Além do mais, vale destacar que ambos conseguem proteger o funcionamento dos rins, evitando problemas renais, como infecções e formação de pedras.
Existem ainda outros alimentos que podem contribuir para evitar a retenção de líquido, como:
- Cenouras;
- Pepinos;
- Tomates;
- Laranja;
- Água de coco;
- Limão;
- Maracujá, etc.
Todos esses alimentos devem ser consumidos regularmente, formando um cardápio balanceado.
Frequentemente, ao começar a mudar a alimentação e o estilo de vida, é possível notar a mudança no corpo dentro da primeira semana.
Por outro lado, para resultados de longo prazo, é preciso considerar uma reeducação alimentar e ficar de olho nas medidas, para saber o que está ou não funcionando para o seu organismo.
Entenda o poder dos chás termogênicos e sucos detox
Para facilitar ainda mais a sua vida, você precisa ter em mente quais são as bebidas que podem auxiliar no funcionamento do seu organismo.
Assim, os sucos detox são bebidas preparadas com verduras, frutas e/ou legumes que auxiliam na redução de medidas porque são capazes de fazer uma limpeza interna.
Com isso, reduzem toxinas que causam o inchaço e a retenção.
Já os chás termogênicos são responsáveis por acelerar a queima de gordura, já que aumentam a temperatura do seu organismo e fazem com que o seu corpo queima mais calorias como maneira de obter energia.
Portanto, ao fazer isso, os chás termogênicos evitam a retenção de líquidos e alavancam a eliminação dos pneuzinhos extras.
Inclusive, aproveite para adicionar sucos detox e chás termogênicos nos seus lanches e garantir maior saciedade.
E agora, o que fazer para acelerar o resultado?
Depois de começar a consumir os alimentos que ajudam a não reter líquido, existem outras dicas que vão acelerar os resultados que você procura além de garantir uma rotina mais funcional e saudável, como:
- Comece a ter uma alimentação mais saudável e balanceada;
- Pratique atividades físicas ao menos três vezes na semana;
- Beba em torno de dois litros de água por dia;
- Tenha um intervalo a cada trinta minutos e tente caminhar ou alongar pernas e braços;
- Descubra a causa do seu inchaço e retenção de liquido.
É importante ressaltar que o corpo humano funciona como um tipo de máquina, ou seja, tanto o combustível, que é a comida, quanto o funcionamento diário são essenciais para a manutenção.
Entretanto, muitas vezes, é preciso entender primeiramente qual é o problema para depois buscar a solução.
Por exemplo, muitos remédios, como os anticoncepcionais, podem contribuir para que o corpo fique mais inchaço e retenha mais líquidos.
Nesse caso, depois de descartar todas as outras alternativas, é possível conversar com o seu médico para encontrar um novo remédio.
Em breve traremos mais uma matéria. Fique de olho no Jornal Extra Guarapuava!